Z jakiego powodu jest to zapalenie pochewki ścięgnistej?
Zapalenie pochewki ścięgna jest spowodowane głównie nadmiernym obciążeniem palców i nadgarstków, ale można temu zapobiec, zwracając uwagę na otoczenie i wykonując ćwiczenia rozciągające, aby nie wywierać na nie zbyt dużego nacisku. Jeśli objawy nie ustąpią, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Nadmierne korzystanie ze smartfonów jest jedną z przyczyn zapalenia ścięgien, dlatego korzystanie z telefonów komórkowych powinno być umiarkowane.

Skąd wiesz, że masz zapalenie pochewki ścięgna?
Trzymając kciuk w sercu dłoni, w dół nadgarstka (od strony małego palca), nadgarstek będzie odczuwał wyraźny ból po stronie nasady kciuka. Ogólnie można go zdiagnozować jako zapalenie pochewki ścięgna nadgarstka.

Jak leczyć zapalenie ścięgna?
1. Rób przerwy. Unikaj czynności zwiększających ból lub powodujących obrzęk.
2. Zamroź. Aby zmniejszyć uczucie bólu, skurczów i obrzęków mięśni, kilka razy dziennie na zranione miejsce można nakładać lód na 20 minut.
3. Masaż. Możesz masować kciukiem wzdłuż dłoni palca lub możesz go użyćprzenośne masażerydo jednoczesnego masażu dłoni za pomocą ciśnienia powietrza, gorącego kompresu i innych funkcji.

Jak zapobiegać zapaleniu pochewki ścięgnistej?
Utrzymuj prawidłową postawę podczas wykonywania prac domowych lub pracy, zwracaj uwagę na ułożenie palców i nadgarstków, nie pochylaj się zbytnio i nie sięgaj zbyt daleko, nie używaj rąk do bezpośredniego podnoszenia bardzo ciężkich rzeczy, jednocześnie unikaj palce i nadgarstki za dużo siły. Pocieraj palce i nadgarstki, aby się zrelaksować, jeśli po długim czasie pracy nadgarstek, palce i inne części stawów będą widoczne zmęczenie, łatwo jest doprowadzić do zapalenia pochewki ścięgnistej.