Jaka jest przyczyna zapalenia pochewki ścięgna?
Zapalenie pochewki ścięgnistej jest spowodowane głównie nadmiernym używaniem palców i nadgarstków, ale można temu zapobiec, zwracając uwagę na otoczenie i wykonując ćwiczenia rozciągające, aby nie wywierać na nie zbyt dużego nacisku. Jeśli objawy utrzymują się, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Nadmierne korzystanie ze smartfonów jest jedną z przyczyn zapalenia ścięgien, dlatego korzystanie z telefonów komórkowych powinno być umiarkowane.

Skąd wiadomo, że masz zapalenie pochewki ścięgna?
Trzymając kciuk w sercu dłoni, wzdłuż nadgarstka (od strony małego palca), można odczuć wyraźny ból w okolicy podstawy kciuka. Zwykle diagnozuje się zapalenie ścięgna nadgarstka.

Jak leczyć zapalenie ścięgien?
1. Rób przerwy. Unikaj czynności, które zwiększają ból lub powodują obrzęk.
2. Przyłóż lód. Aby zmniejszyć uczucie bólu, skurcze mięśni i obrzęk, lód można przykładać do uszkodzonego miejsca przez 20 minut kilka razy dziennie.
3. Masaż. Możesz masować kciukiem wzdłuż dłoni palca lub możesz użyćprzenośne masażerydo jednoczesnego masażu dłoni przy użyciu ciśnienia powietrza, ciepłego kompresu i innych funkcji.

Jak zapobiegać zapaleniu pochewki ścięgna?
Utrzymuj prawidłową postawę, czy to wykonując prace domowe, czy pracując, zwracaj uwagę na postawę palców i nadgarstków, nie pochylaj się nadmiernie i nie sięgaj za daleko, nie używaj dłoni do bezpośredniego podnoszenia bardzo ciężkich rzeczy, jednocześnie unikając zbyt dużej siły palców i nadgarstków. Pocieraj palce i nadgarstki, aby się zrelaksować, jeśli po długim czasie pracy, nadgarstki i palce oraz inne części stawów będą się wyraźnie męczyć, łatwo doprowadzić do zapalenia pochewki ścięgna.