Siedzenie powoli Cię zabije! W podświadomości wielu ludzi, jeśli praca polega na siedzeniu w biurze, bez słońca i deszczu, w porównaniu z niektórymi pracownikami na zewnątrz, uważa się to za przyzwoite szczęście. Jednakże liczne badania wykazały, że siedzący tryb życia znajduje się wśród 10 głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności, a każdego roku na całym świecie blisko 2 miliony zgonów jest związanych z siedzącym trybem życia.

Podczas długotrwałego siedzenia kręgosłup lędźwiowy i szyjny będą w dalszym ciągu obciążone, a mięśnie talii i szyi będą w stanie napięcia i nie będą przez dłuższy czas rozluźniane, co skutkuje osłabieniem mięśni elastyczność. Ponadto postawa siedząca jest nieprawidłowa, często towarzyszą jej kłanianie się i inne czynności, które dodatkowo pogarszają ciężar kręgu lędźwiowego, a z czasem prowadzą do przepukliny dysku lędźwiowego, spondylozy szyjnej i innych chorób.

Kiedy siedzimy przez dłuższy czas, zmniejsza się ilość płynu smarującego w stawie kolanowym, a chrząstka stawowa ulega degradacji i przerzedzaniu z powodu braku odżywiania. Z czasem przypomina zardzewiałe łożysko, które traci elastyczność i stopniowo przechodzi w chorobę zwyrodnieniową stawów i inne choroby.

Zaleca się ustawienie timera w telefonie komórkowym lub zegarku, wstawanie i spacerowanie co pół godziny, nalanie wody lub skorzystanie z toalety, a także w trakcie marszu wykonywanie czynności związanych z kręgosłupem szyjnym lub ćwiczeniami kończyn górnych, aby zrelaksować się mięśnie. Biurka stojące to także świetny sposób, aby zapobiec długotrwałemu siedzeniu w ciągu dnia pracy, a wiele z nich można ustawić tak, aby można było stać przez dwie godziny, a następnie ponownie usiąść, gdy nadejdzie czas, aby się skupić lub zrobić sobie przerwę.

Co więcej, przydałoby się trochęprzenośne masażeryaby pomóc sobie rozluźnić mięśnie.Masażer kolanużyj funkcji ogrzewania, ciśnienia powietrza, wibracji i czerwonego światła, aby rozluźnić kolana.Poduszka Massgaestosuj mechaniczne ugniatanie i podgrzewanie, aby chronić odcinek lędźwiowy i plecy. Można też wybraćmasażer szyi,masażer lędźwiowyi tak dalej, żeby się zrelaksować.