Siedzenie powoli cię zabije! W podświadomości wielu osób, jeśli praca polega na siedzeniu w biurze, bez słońca i deszczu, w porównaniu z niektórymi pracownikami pracującymi na zewnątrz, jest uważane za przyzwoite szczęście. Jednak liczne badania wykazały, że siedzący tryb życia jest jedną z 10 głównych przyczyn śmierci i niepełnosprawności, a blisko 2 miliony zgonów na świecie jest związanych z siedzącym trybem życia każdego roku.

Podczas długiego siedzenia, kręgosłup lędźwiowy i szyjny będą nadal napięte, a mięśnie talii i szyi będą w stanie napięcia i nie będą rozluźnione przez długi czas, co spowoduje zmniejszenie elastyczności mięśni. Ponadto, pozycja siedząca nie jest prawidłowa, często towarzyszy jej pochylanie się i inne czynności, które dodatkowo pogarszają grawitację kręgów lędźwiowych, a z czasem doprowadzą do przepukliny dyskowej lędźwiowej, spondylozy szyjnej i innych chorób.

Kiedy siedzimy przez długi czas, płyn smarujący stawu kolanowego ulega redukcji, a chrząstka stawowa ulega degradacji i staje się cieńsza z powodu braku odżywienia. Z czasem jest jak zardzewiałe łożysko, traci elastyczność i stopniowo przechodzi w chorobę zwyrodnieniową stawów i inne choroby.

Zaleca się ustawienie timera w telefonie komórkowym lub zegarku, wstawanie i spacerowanie co pół godziny, polewanie się wodą lub chodzenie do toalety oraz wykonywanie ćwiczeń kręgosłupa szyjnego lub kończyn górnych podczas chodzenia w celu rozluźnienia mięśni. Biurka do pracy na stojąco są również świetnym sposobem na zapobieganie długotrwałemu siedzeniu w ciągu dnia pracy, a wiele z nich można regulować, aby stać przez dwie godziny, a następnie usiąść ponownie, gdy nadejdzie czas skupienia się lub zrobienia przerwy.

Co więcej, możesz użyć trochęprzenośne masażeryaby pomóc sobie rozluźnić mięśnie.Masażer kolanUżyj funkcji ogrzewania, sprężonego powietrza, wibracji i czerwonego światła, aby rozluźnić kolana.Poduszka masującaużyj mechanicznego ugniatania i ogrzewania, aby chronić odcinek lędźwiowy i plecy. Możesz również wybraćmasażer szyi,masażer lędźwiowyi tak dalej, żeby się zrelaksować.